อุปกรณ์ ฝึกฝน มวยไทย ที่มือใหม่ ควรมี

 

อุปกรณ์ ฝึกฝน มวยไทย ที่มือใหม่ ควรมี

วันนี้ ทางเรา ได้รวบรวม อุปกรณ์ ฝึกฝน ศิลปะ การต่อสู้ มวยไทย ( Muay Thai ) ที่มือใหม่ ทั้งหลาย ควรมี มาให้ ได้อ่าน และ ให้ไปซื้อ ตามกัน แล้วค่ะ

                                                                        Designed by Freepik

อุปกรณ์ ที่จำเป็น ขั้นพื้นฐาน สำหรับ ผู้ที่เริ่มต้น ฝึกฝน มวยไทย ( Muay Thai ) มีดังนี้

1. นวม ( Punching Mitts )

นวม ( Punching Mitts ) เป็นอุปกรณ์ ที่มีความสำคัญ อย่างมาก หากต้องการ ซื้อนวม ควรไปลอง ด้วยตัวเอง เพราะว่า มันต้องพอดีกับมือ และ เลือกใช้วัสดุที่ดี เพื่อปกป้องมือ ของเราได้

2. กางเกงมวย ( Boxing shorts )

กางเกงมวย ( Boxing shorts ) ออกแบบมา เพื่อจะให้มีพื้นที่ โล่งโปร่ง บริเวณต้นขา และ ขาหนีบ เพื่อให้ยกแข้ง ยกขาเตะ ได้อย่างถนัด

3. ฟันยาง ( Rubber teeth )

ฟันยาง ( Rubber teeth ) จะช่วย ปกป้อง ฟันของคุณ เมื่อถูก กระแทก สำหรับ มือสมัครเล่น ควรเลือกใช้ ฟันยางแบบ boil and bite ที่ต้องต้ม ให้ร้อน และ กัด เพื่อจะให้ พอดี กับปาก

4. แองเกิล ( Ankle )

ในภาษา มวยไทย ( Muay Thai ) เขาเรียก ทับศัพท์ ตามภาษา อังกฤษว่า แองเกิล ( Ankle ) มีหน้าตา คล้ายถุงเท้า แต่เปิดส้นเท้า และ นิ้วเท้า จะช่วย ซัพพอร์ต ข้อเท้าได้ดี

5. ผ้าพันมือ ( Cotton Hand Wrap )

การพันมือ จะช่วยป้องกัน ปกป้อง กระดูก รวมถึง เนื้อเยื่อกระดูกอ่อน โดยรอบ ทำให้นิ้ว และ ข้อมือ ไม่ขยับเขยื้อนไปใน ตำแหน่งที่ อาจเกิด การบาดเจ็บได้

6. สนับแข้ง ( Warrix )

สนับแข้ง ( Warrix ) ช่วยเพิ่ม เสริมเกราะ ป้องกัน ในส่วนหลังเท้า และ หน้าแข้ง

7. น้ำมันมวย ( Muay Thai Oil )

น้ำมันมวย ( Muay Thai Oil ) มักจะใช้นวด เพื่อเป็นการวอร์ม และ ช่วยกระตุ้น กล้ามเนื้อ ก่อนทำการ ฝึกฝน หรือ แข่งขัน มวยไทย ( Muay Thai ) อีกทั้ง ยังช่วย ทำให้ ตื่นตัวด้วย

 

นอกจากนี้ ถ้าคุณ เป็นคนที่ เหงื่อออกง่าย ให้วาง ผ้าขนหนู ( Towel ) เอาไว้ใกล้ ๆ ตัว เพื่อจะได้ เช็ดเหงื่อ ระหว่าง ช่วงพัก ดังนั้น คุณจึงควร พกผ้าขนหนู ( Towel ) ติดตัว เอาไว้เสมอ และ หลังจาก การซ้อม มวยไทย ( Muay Thai ) เสร็จแล้ว หากจะ อาบน้ำที่ยิม ก็อย่าลืม พกผ้าขนหนู ( Towel ) อีกผืนไปด้วย เพื่อจะได้ เช็ดตัว หลังอาบน้ำ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ

รูปภาพ
  น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น หรือ น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ ( Virgin Coconut Oil ) จะมีกระบวนการผลิต ที่เรียกว่า การสกัดเย็น ทำให้ได้น้ำมัน ที่มีคุณภาพ มีกลิ่นหอม รสชาติดี อุดมไปด้วย วิตามินอี และสารต้านอนุมูลอิสระ ( Antioxidants ) และได้รับการขนานนามว่า มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ   ในน้ำมันมะพร้าว ประกอบด้วยสารอะไรบ้าง 1. กรดไขมัน อิ่มตัว ( saturated fatty acid ) ในน้ำมันมะพร้าว มีกรดไขมันอิ่มตัวมากกว่า 90 % -       กรดลอริก ( lauric acid ) น้ำมันมะพร้าว เป็นน้ำมันจากพืช ชนิดเดียวในโลก ที่มีกรดลอริก ในปริมาณที่สูงมาก ประมาณ 48 – 53 % และมีคุณสมบัติพิเศษ ในการสร้างภูมิคุ้มกัน ฆ่าเชื้อโรค ช่วยลดน้ำหนัก -       กรดไขมันขนาดกลาง มีพลังงานเฉลี่ย 8.3 กิโลแคลอรี่ -       กรดคาปริก ( capric acid ) แม้ว่าจะมีน้อยกว่า กรดลอริก มีเพียง 6 - 7 % แต่ก็ช่วย เสริมประสิทธิภาพของกรดลอริกด้วย 2. กรดไขมัน ไม่อิ่มตัว ( unsaturated fatty acid ) มีเพียง 9 % 3....
อ่านเพิ่มเติม

น้ำด่าง ตัวช่วยของคนเป็นกรดไหลย้อน

รูปภาพ
  น้ำด่าง ตัวช่วยของคนเป็นกรดไหลย้อน โรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ส่วนหนึ่ง มาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ถูกต้องในชีวิตประจำวัน และหนึ่งในนั้นก็คือ “โรคกรดไหลย้อน” ในปัจจุบันเราจะได้ยินผู้คนพูดถึงเรื่องโรคนี้กันบ่อยมากขึ้น ซึ่งนั่นก็ไม่ใช่เรื่องแปลกเพราะ โรคกรดไหลย้อน เป็นโรคหนึ่งที่อยู่ใกล้ตัวเรามาก และไม่ว่าใครก็สามารถเป็นโรคนี้ได้ เป็นภัยเงียบ ที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย โดยมีอาการแสบร้อน บริเวณลิ้นปี่ ลามขึ้นมา บริเวณหน้าอก หรือลำคอ หลังจากทานอาหารมื้อหนัก และมีอาการเรอมีเปรี้ยว ซึ่งส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อคุณภาพชีวิตเรา กรดไหลย้อน ( Gastroesophageal Reflux Disease : GERD ) เ ป็นโรคที่พบได้ทุกเพศทุกวัย แม้แต่เด็ก ๆ ก็สามารถเป็นโรคนี้ได้ จัดเป็นโรคทางเดินอาหารชนิดหนึ่ง เป็นภาวะที่น้ำย่อยในกระเพาะอาหาร   ไหลย้อนขึ้นไปยังหลอดอาหาร จนทำให้เกิดอาการที่รบกวน ต่อการชีวิตประจำวัน และเกิดภาวะแทรกซ้อนขึ้นได้ เช่น การอักเสบของหลอดอาหาร หรือหลอดอาหารตีบ   สาเหตุของโรคกรดไหลย้อน -            เกิดจากหลอดอาหารส่วนปลาย คลายตัว โดยที่ยัง...
อ่านเพิ่มเติม

คุณเคยดื่มน้ำด่าง 7-11 หรือไม่

รูปภาพ
  คุณเคยดื่มน้ำด่าง 7-11 หรือไม่ น้ำด่าง เป็นน้ำที่มีค่า pH ประมาณ 8 – 9 ซึ่งถือว่ามีค่า pH สูง หากเทียบกับ น้ำดื่มทั่วไป ที่มีค่า pH เพียง 7 เท่านั้น ด้วยความที่น้ำด่าง มีคุณสมบัติเป็นด่าง   จึงช่วยปรับสมดุล ความเป็นกรด – ด่าง ภายในร่างกาย ให้สมดุล เนื่องจาก คนเรามีโอกาสได้รับกรด จากอาหาร ที่มากเกินไป โดยเฉพาะ น้ำดื่มที่มีค่า pH ต่ำกว่า 7 ซึ่งถือว่า เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็น น้ำอัดลม โซดา ชา กาแฟ น้ำมะนาว และนม นอกจากนี้ น้ำด่าง ยังมีแร่ธาตุ ที่จำเป็น ต่อร่างกาย ผสมอยู่ ได้แก่ แคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม และโซเดียม และ เนื่องจาก น้ำด่าง เป็นน้ำ ที่มีกลุ่มโมเลกุล ขนาดเล็ก ร่างกายจึงดูดซึม และ นำไปใช้ได้ง่าย และ ยังช่วยขับล้างสารพิษ ออกจากร่างกาย ได้ดีกว่า น้ำดื่มทั่วไป นอกจากนี้ ยังมีประจุลบ ซึ่งเป็น สารต้านอนุมูลอิสระชั้นดี ให้แก่ร่างกายอีกด้วย   น้ำด่างมาจากไหนได้บ้าง 1. แหล่งน้ำตามธรรมชาติ น้ำด่าง จากธรรมชาติ เป็นน้ำที่มีสภาพ ความเป็นด่างอ่อน ๆ มีค่า pH ระหว่าง 7.2 - 9 มักพบตามน้ำตกจากภูเขาสูง หรือผ่านกระบวนการกรองน้ำ โดยใช้หินแร่ จากธรรมชาติ เป็นส...
อ่านเพิ่มเติม