Rothchana Lek

  น้ำด่าง ตัวช่วยของคนเป็นกรดไหลย้อน โรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ส่วนหนึ่ง มาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ถูกต้องในชีวิตประจำวัน และหนึ่งในนั้นก็คือ “โรคกรดไหลย้อน” ในปัจจุบันเราจะได้ยินผู้คนพูดถึงเรื่องโรคนี้กันบ่อยมากขึ้น ซึ่งนั่นก็ไม่ใช่เรื่องแปลกเพราะ โรคกรดไหลย้อน เป็นโรคหนึ่งที่อยู่ใกล้ตัวเรามาก และไม่ว่าใครก็สามารถเป็นโรคนี้ได้ เป็นภัยเงียบ ที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย โดยมีอาการแสบร้อน บริเวณลิ้นปี่ ลามขึ้นมา บริเวณหน้าอก หรือลำคอ หลังจากทานอาหารมื้อหนัก และมีอาการเรอมีเปรี้ยว ซึ่งส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อคุณภาพชีวิตเรา กรดไหลย้อน ( Gastroesophageal Reflux Disease : GERD ) เ ป็นโรคที่พบได้ทุกเพศทุกวัย แม้แต่เด็ก ๆ ก็สามารถเป็นโรคนี้ได้ จัดเป็นโรคทางเดินอาหารชนิดหนึ่ง เป็นภาวะที่น้ำย่อยในกระเพาะอาหาร   ไหลย้อนขึ้นไปยังหลอดอาหาร จนทำให้เกิดอาการที่รบกวน ต่อการชีวิตประจำวัน และเกิดภาวะแทรกซ้อนขึ้นได้ เช่น การอักเสบของหลอดอาหาร หรือหลอดอาหารตีบ   สาเหตุของโรคกรดไหลย้อน -            เกิดจากหลอดอาหารส่วนปลาย คลายตัว โดยที่ยัง...

  น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น หรือ น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ ( Virgin Coconut Oil ) จะมีกระบวนการผลิต ที่เรียกว่า การสกัดเย็น ทำให้ได้น้ำมัน ที่มีคุณภาพ มีกลิ่นหอม รสชาติดี อุดมไปด้วย วิตามินอี และสารต้านอนุมูลอิสระ ( Antioxidants ) และได้รับการขนานนามว่า มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ   ในน้ำมันมะพร้าว ประกอบด้วยสารอะไรบ้าง 1. กรดไขมัน อิ่มตัว ( saturated fatty acid ) ในน้ำมันมะพร้าว มีกรดไขมันอิ่มตัวมากกว่า 90 % -       กรดลอริก ( lauric acid ) น้ำมันมะพร้าว เป็นน้ำมันจากพืช ชนิดเดียวในโลก ที่มีกรดลอริก ในปริมาณที่สูงมาก ประมาณ 48 – 53 % และมีคุณสมบัติพิเศษ ในการสร้างภูมิคุ้มกัน ฆ่าเชื้อโรค ช่วยลดน้ำหนัก -       กรดไขมันขนาดกลาง มีพลังงานเฉลี่ย 8.3 กิโลแคลอรี่ -       กรดคาปริก ( capric acid ) แม้ว่าจะมีน้อยกว่า กรดลอริก มีเพียง 6 - 7 % แต่ก็ช่วย เสริมประสิทธิภาพของกรดลอริกด้วย 2. กรดไขมัน ไม่อิ่มตัว ( unsaturated fatty acid ) มีเพียง 9 % 3....

  กำจัดฝุ่นในบ้าน ฉบับแม่บ้านมืออาชีพ ฝุ่น ปัญหาใหญ่ สำหรับแม่บ้านทั้งหลายอย่างมาก ทำความสะอาดอย่างไร ก็ไม่หมดสักที หากปล่อยทิ้งไว้ ฝุ่นตัวร้าย ยังเป็นตัวการสำคัญ ที่ทำลายปอด และระบบทางเดินหายใจของคุณ และคนในครอบครัวอีกด้วย ในบทความนี้ เรามาดูกันว่า อะไรเป็นสาเหตุ ของการเกิดฝุ่น ภายในบ้าน แล้วมีเคล็ดลับ กำจัดฝุ่นอย่างไร   ให้บ้านกลับมาสะอาด ไม่มีฝุ่นได้บ้าง สาเหตุสำคัญที่ทำให้บ้านฝุ่นเยอะ แม่บ้านหลายคน จะรู้สึกเบื่อ ที่ต้องมานั่ง ทำความสะอาดฝุ่นในบ้านทุกวัน ฝุ่นจำนวนมากเหล่านี้ เกิดจากสาเหตุอะไร ก่อนที่เราจะไปดู วิธีกำจัดฝุ่นในบ้าน ให้บ้านสะอาดไร้ฝุ่น เราไปดูสาเหตุ ของการเกิดฝุ่นตัวร้าย ที่ทำลายปอด และระบบทางเดินหายใจของเรา และคนในครอบครัวกันก่อน 1.        การเปิดประตู หรือหน้าต่าง อากาศภายนอกบ้าน เต็มไปด้วยมลพิษ และฝุ่นควัน แค่เราเปิดประตู หรือหน้าต่างทิ้งไว้ ลมก็พัดพาฝุ่นควัน เข้ามาในบ้านของเรา รู้ตัวอีกที ภายในบ้าน ตามเฟอร์นิเจอร์ และของตกแต่งบ้านของเรา ก็เต็มไปด้วยฝุ่นไปแล้ว 2.        ฝุ่นที่ติดมากับเส...

  คุณเคยดื่มน้ำด่าง 7-11 หรือไม่ น้ำด่าง เป็นน้ำที่มีค่า pH ประมาณ 8 – 9 ซึ่งถือว่ามีค่า pH สูง หากเทียบกับ น้ำดื่มทั่วไป ที่มีค่า pH เพียง 7 เท่านั้น ด้วยความที่น้ำด่าง มีคุณสมบัติเป็นด่าง   จึงช่วยปรับสมดุล ความเป็นกรด – ด่าง ภายในร่างกาย ให้สมดุล เนื่องจาก คนเรามีโอกาสได้รับกรด จากอาหาร ที่มากเกินไป โดยเฉพาะ น้ำดื่มที่มีค่า pH ต่ำกว่า 7 ซึ่งถือว่า เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็น น้ำอัดลม โซดา ชา กาแฟ น้ำมะนาว และนม นอกจากนี้ น้ำด่าง ยังมีแร่ธาตุ ที่จำเป็น ต่อร่างกาย ผสมอยู่ ได้แก่ แคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม และโซเดียม และ เนื่องจาก น้ำด่าง เป็นน้ำ ที่มีกลุ่มโมเลกุล ขนาดเล็ก ร่างกายจึงดูดซึม และ นำไปใช้ได้ง่าย และ ยังช่วยขับล้างสารพิษ ออกจากร่างกาย ได้ดีกว่า น้ำดื่มทั่วไป นอกจากนี้ ยังมีประจุลบ ซึ่งเป็น สารต้านอนุมูลอิสระชั้นดี ให้แก่ร่างกายอีกด้วย   น้ำด่างมาจากไหนได้บ้าง 1. แหล่งน้ำตามธรรมชาติ น้ำด่าง จากธรรมชาติ เป็นน้ำที่มีสภาพ ความเป็นด่างอ่อน ๆ มีค่า pH ระหว่าง 7.2 - 9 มักพบตามน้ำตกจากภูเขาสูง หรือผ่านกระบวนการกรองน้ำ โดยใช้หินแร่ จากธรรมชาติ เป็นส...

  ท่าออกกำลังกาย ลดพุงเพิ่มกล้ามเนื้อ สำหรับการ ออกกำลังกายนั้น แน่นนอนว่า สำหรับใครหลาย ๆ คน ให้ความสนใจกันเป็นอย่างมาก แน่นอนว่า ผลลัพธ์ ในการออกกำลังกาย จะทำให้เราหุ่นดี และลดพุงได้ดีอีกด้วย             การออกกำลังกาย คงเป็นกิจกรรม ที่ใครหลาย ๆ คน ให้ความสนใจ เพราะผลลัพธ์ ที่ส่งผลให้ร่างกาย แข็งแรง และยังช่วยให้ ระบบต่าง ๆ ในร่างกาย ทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย ดังนั้น การออกกำลังกาย จึงเป็นเรื่องที่ดี และยังเกิดประโยชน์อีกด้วย แต่สำหรับ การออกกำลังกายนั้น จะมีกิจกรรม หรือท่าทาง ที่แตกต่างกันออกไป อยู่ที่ว่าใครอยากทำ กิจกรรมแบบไหน ไม่ว่าจะเป็นการ วิ่ง การกระโดด ปั่นจักรยาน หรือ การว่ายน้ำ ที่เป็นการ ออกกำลังกาย ที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ อะไรมากมาย เพียงแค่มีใจ มีเวลาว่าง ก็สามารถทำกิจกรรมได้ แต่วันนี้เราจะมาแนะนำ ท่าออกกำลังกาย ที่เป็นท่าง่าย ๆ ไม่ว่าอยู่ที่ไหน ก็สามารถทำได้ และใช้เวลาไม่นาน ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการแน่นอน ทำให้หุ่นดี ดูสวย ลดพุง เพิ่มกล้ามเนื้อ ให้แก่ร่างกาย ได้เป็นอย่างดี       ...